灭蟑螂是一个需要综合考虑的过程，包括预防、清洁、封堵、使用化学药剂和使用蟑螂陷阱等方法。以下是一些建议的步骤：

1. 保持清洁：

   - 定期清理家里，特别是厨房和食品储存区。清除食物残渣、油脂和碎屑，不给蟑螂提供食物来源。

   - 封存食物，使用密封容器保存食物，避免蟑螂的进食来源。

2. 封堵入口：

   - 封堵蟑螂可能进入的通道和入口，包括缝隙、裂缝、管道孔隙等。使用密封胶、钢丝网等材料进行封堵。

3. 使用蟑螂陷阱：

   - 放置蟑螂陷阱，如黏性板、蟑螂屠夫等，放在蟑螂常出没的地方，例如厨房、角落等。

   - 定期更换或重新设置陷阱，确保它们的效果。

4. 化学药剂：

   - 使用蟑螂杀虫剂，可选用喷雾剂、粉剂、胶饵等形式。请根据产品说明正确使用。

   - 将药剂喷洒或放置在蟑螂活动频繁的地方，如厨房、卫生间等。

5. 使用酸性和辛辣物质：

   - 蟑螂对酸性和辛辣的味道不喜欢，可以使用柠檬、白醋、辣椒粉等物质制作自然杀蟑喷雾，喷洒在可能的入口和蟑螂活动的区域。

6. 保持室内干燥：

   - 蟑螂喜欢潮湿的环境，因此保持室内干燥有助于防止它们滋生。

7. 定期清理垃圾桶：

   - 垃圾桶是蟑螂容易找到食物的地方，定期清理和消毒垃圾桶，减少食物残渣。

8. 专业灭蟑服务：

   - 如果蟑螂问题比较严重，或者自行处理无效，可以考虑雇佣专业的灭蟑服务。

在使用化学药剂时，务必注意安全，遵循产品说明书上的指导，并采取必要的防护措施。同时，定期检查和维护防蟑措施，确保它们的有效性。如果问题持续存在，建议寻求专业帮助。